Аномальная жара, или, как сохранить своё здоровье этим летом

Наше кредо — никакой боли!

Наша цель — здоровые зубы и красивые улыбки пациентов.

Аномальная жара, или, как сохранить своё здоровье этим летом
Задать вопрос
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

То, что этим летом нас со всех сторон окружила аномально-ненормальная жара, знает не понаслышке почти каждый житель нашей страны. Температура окружающего воздуха каждый день устанавливает новые исторические рекорды, а на термометрах уже не хватает верхней шкалы, чтобы показать температуру воздуха на солнцепёке.

К нам пришла жара и возможно надолго

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности. А это самый короткий путь, в лучшем случае, к солнечному или тепловому удару, а в худшем – инфаркту, инсульту или раку кожного покрова.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье в эти аномально жаркие дни, мы постарались собрать все рекомендации медиков, спасателей МЧС, санитарных врачей и диетологов в одну универсальную инструкцию. И вот, что у нас получилось.

Что делать, чтобы уберечь здоровье во время жары?

  1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и, обязательно, бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

  2. Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать. Минздрав Украины рекомендует руководителям предприятий всех форм собственности во время особо жаркой погоды увеличить обеденный перерыв с 13.00 до 16.00.

  3. Нашей прекрасной половине – женщинам, медики советуют как можно меньше использовать декоративную косметику, особенно различные тональные крема, которые могут привести к перегреву кожи лица.

  4. Особое внимание уделите питанию. Кушать необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5 -3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную еду на потом. Особое внимание уделяйте скоропортящимся продуктам. В последнее время участились случаи отравления молочными продуктами и …хлебом! Из-за аномальных температур в хлебобулочных изделиях очень быстро размножается картофельная палочка.

  5. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма, и не снижайте температуру воздуха ниже +22, +23 градусов Цельсия. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то воздух охладить можно, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Очень эффективный способ! Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.

  6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

  7. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги, или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора - слегка подсоленной воды. В тяжёлых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь, и принимайте все меры по реанимации малыша.

  8. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, незамедлительно вызывайте врача и проводите мероприятия по охлаждению организма, идентичные тем, что и для детей. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс, или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.

  9. Чтобы избавиться от вялости и апатии, которые характерны для жаркой погоды, рекомендуем вам утром выпить стакан воды с двадцатью каплями настойки элеутерококка и принять контрастный душ – бодрое настроение и хорошее самочувствие гарантировано на целый день. А самое главное, не думайте о жаре и старайтесь не обращать внимания на временные неудобства, ведь мы к ним, как и к африканской погоде за это время уже почти привыкли.

Из всего вышесказанного мы видим, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, мы сможем вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.

Сотрудники клиники Стоматология Пальмира утверждают, что каким бы жарким не было нынешнее лето – это самое долгожданное время года, и желают всем коллегам, пациентам и друзьям отлично отдохнуть и набраться сил во время традиционных летних отпусков. Удачи вам и хорошей погоды!


Комментарии