Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация
+38 (057) 771-42-81
+38 (057) 757-14-61
+38 (050) 954-20-56

Украина, Харьков, пл. Защитников Украины, 1

Наши статьи

05.11.2016  Гигиена полости рта и уход за зубами
13.06.2016  Лечение заболеваний пародонта (гингивит, пародонтит, пародонтоз)
27.12.2012  Неизвестное об известном, или интересные и удивительные факты о зубах
30.04.2012  Icon (Айкон), микроинвазивное лечение кариеса беспрепаровочным способом
17.04.2012  Беременность и зубы, или, как будущей маме сохранить свои зубы и родить здорового ребёнка
01.02.2012  Ой, мороз, мороз, или как сохранить своё здоровье в ледяную стужу
17.07.2011  К нам вернулась жара, что делать?
30.06.2011  Здоровые зубы – здоровый организм – здоровая жизнь
03.03.2011  Хочешь улыбку на миллион долларов? Поставь скайс!
12.08.2010  Аномальная жара, или, как сохранить своё здоровье этим летом
29.05.2010  История стоматологии от древности до наших дней - факты, события, даты
29.04.2010  Стоматологи считают, что курение табака вредно. Как бросить курить? Записки курильщика с двадцатилетним стажем
20.03.2010  Мифы и реальность. Десять мифов о стоматологии
21.02.2010  Повышенная чувствительность зубов? Идеальное решение проблемы в Харькове.
07.02.2010  Молочные зубы и детская стоматология в Харькове
24.11.2009  Как быстро победить грипп? Или, встать на ноги за один день – это реально!
24.11.2009  Отбеливание зубов в стоматологической клинике "Пальмира", Харьков
21.10.2009  Что такое вектор-терапия в стоматологии

Аномальная жара, или, как сохранить своё здоровье этим летом

Четверг,  12  Август  2010

Аномальная жара, или, как сохранить своё здоровье этим летом

К нам пришла жара и возможно надолго.

То, что этим летом нас со всех сторон окружила аномально-ненормальная жара, знает не понаслышке почти каждый житель нашей страны. Температура окружающего воздуха каждый день устанавливает новые исторические рекорды, а на термометрах уже не хватает верхней шкалы, чтобы показать температуру воздуха на солнцепёке.

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности. А это самый короткий путь, в лучшем случае, к солнечному или тепловому удару, а в худшем – инфаркту, инсульту или раку кожного покрова.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье в эти аномально жаркие дни, мы постарались собрать все рекомендации медиков, спасателей МЧС, санитарных врачей и диетологов в одну универсальную инструкцию. И вот, что у нас получилось.

1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и, обязательно, бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

2. Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать. Минздрав Украины рекомендует руководителям предприятий всех форм собственности во время особо жаркой погоды увеличить обеденный перерыв с 13.00 до 16.00.

3. Нашей прекрасной половине – женщинам, медики советуют как можно меньше использовать декоративную косметику, особенно различные тональные крема, которые могут привести к перегреву кожи лица.

4. Особое внимание уделите питанию. Кушать необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5 -3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную еду на потом. Особое внимание уделяйте скоропортящимся продуктам. В последнее время участились случаи отравления молочными продуктами и …хлебом! Из-за аномальных температур в хлебобулочных изделиях очень быстро размножается картофельная палочка.

5. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма, и не снижайте температуру воздуха ниже +22, +23 градусов Цельсия. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то воздух охладить можно, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Очень эффективный способ! Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.

6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

7. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги, или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора - слегка подсоленной воды. В тяжёлых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь, и принимайте все меры по реанимации малыша.

8. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, незамедлительно вызывайте врача и проводите мероприятия по охлаждению организма, идентичные тем, что и для детей. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс, или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.

9. Чтобы избавиться от вялости и апатии, которые характерны для жаркой погоды, рекомендуем вам утром выпить стакан воды с двадцатью каплями настойки элеутерококка и принять контрастный душ – бодрое настроение и хорошее самочувствие гарантировано на целый день. А самое главное, не думайте о жаре и старайтесь не обращать внимания на временные неудобства, ведь мы к ним, как и к африканской погоде за это время уже почти привыкли.

Из всего вышесказанного мы видим, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, мы сможем вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.

Сотрудники клиники Стоматология Пальмира утверждают, что каким бы жарким не было нынешнее лето – это самое долгожданное время года, и желают всем коллегам, пациентам и друзьям отлично отдохнуть и набраться сил во время традиционных летних отпусков. Удачи вам и хорошей погоды!

Количество просмотров: 3222
Количество показов: 3129

Возврат к списку


Уважаемые читатели, если наш сайт помог Вам узнать что-то новое и полезное для себя, оставьте, пожалуйста на него ссылку. Спасибо! :)

© источник palmyra.net.ua